Dieta

De ceva timp, curele de slăbit au devenit un trend, unele dintre ele promiţînd minuni doar în cîteva zile, altele nefiind eficiente.

Atunci cînd ne hotărîm să ţinem o cură de slăbit, trebuie să ştim în primul rînd că cele care promit pierderea unor kilograme semnificative într-un timp foarte scurt sînt de evitat.  Mai mult, dacă nu ţinem cont de cîteva lucruri esenţiale pe perioada curei, putem să ne provocăm probleme grave de sănătate.

De asemenea, dietele drastice, cum ar fi cele bazate exclusiv pe supe, sucuri sau fructe, nu sînt indicate, nici cele bazate exclusiv pe alimente proteice (carne, ouă, lactate), deoarece vă suprasolicită ficatul, îmbolnăvindu-l. Mai mult, vom reveni repede la greutatea inţială, deoarece organismul are nevoie rapid să se recupereze.
a
Multe dintre persoanele care vor să slăbească consideră că pot să o facă dacă mănîncă o dată pe zi, şi atunci în cantitate foarte mică. Acestă metodă nu poate duce decît la declanşarea unor probleme grave de sănătate, cum ar fi ulcer sau anemie.

Este foarte important, ca atunci cînd ţinem o dietă, să ne stabilim un progaram alimentar fără a sări peste mesele principale.

Obezitatea este cauzată şi de mîncatul emoţional sau în timpul nopţii. Majoritatea persoanelor obeze suferă de insomnii, apelînd noaptea la mîncare, cum ar fi dulciurile sau produsele de patiserie. Pe perioada dietei este foarte important să evităm acest gen de comportament şi să încercăm să ne tratăm insomniile făcînd mişcare înainte de somn, băi calde cu diverse arome, pentru relaxare, sau să bem un ceai cu efect calmant.

Un alt lucru pe care trebuie să-l evităm cînd urmăm o cură de slăbit este să nu mîncăm în timp ce ne uităm la televizor sau stăm la calculator. În modul acesta vom evita consumul necontrolat de alimente şi vom putea urma cura pînă la sfîrşit cu succes.

O altă regulă de care ar trebui să ţinem cont nu doar cînd urmăm o cură de slăbit este să nu asociem alimentele greşit. Este de preferat să consumăm meniuri mai simple, fără a amesteca prea multe produse.

Atunci cînd hotărîm să urmăm o cură de slăbire este indicat să încercăm să consumăm alimente cît mai proaspete, neprocesate industrial, fără aditivi şi coloranţi. Sînt indicate legumele şi fructele cumpărate de la ţărani, care nu au fost tratate chimic.

Nici un regim de slăbit nu-şi dovedeşte eficienţa dacă nu este asociat unui regim de exerciţii fizice regulate. Sportul este indicat nu doar pentru a slăbi, ci şi pentru a-ţi întreţine organismul şi sănătatea.