Frigul şi sănătatea

Frigul poate juca rol diferit în viaţa noastră. Odată cu el, aerul capătă proprietăţi terapeutice, datorită simplului fapt că acum concentraţia de oxigen creşte cu 30%, faţă de vară. Totodată, el are efect distructiv asupra viruşilor şi microbilor, iar zăpada purifică aerul, eliberîndu-l de impurităţi. Se mai spune că gerul este aliatul tinereţii, tinerii fiind cei care iubesc cel mai tare iarna ca anotimp. Gerul este un antidot excelent împotriva depresiei, pentru că aerul rece de iarnă e mai bogat în ioni negativi, iar expunerea în mod regulat la acţiunea acestora previne şi combate cu succes depresia. Cum aerul rece are darul de a fortifica sistemul neurovegetativ, stările de nervozitate nu ne vor mai da tîrcoale, iar rezistenţa la stres va creşte considerabil.

Iarna şi-a intrat în drepturi în toată ţara. Ninsorile abundente, înzăpezirea drumurilor, temperaturile reci şi viscolul prezintă un adevărat pericol pentru viaţa şi sănătatea noastră. Ele pot genera situaţii de urgenţă, care trebuie gestionate în mod eficient, pentru a ne proteja starea de sănătate. Efectele frigului extrem asupra organismului nu trebuie neglijate. Zilele geroase nu sînt cele mai favorabile corpului nostru şi de aceea este bine să nu se stea prea mult pe afară. Cei cu suferinţe cardiace şi respiratorii trebuie să evite deplasările şi să respecte cu stricteţe recomandările medicale primite în această perioadă. Aşadar, vom proteja copiii şi vîrstnicii de expunerea la frig îndelungat.

Cel mai mare organ al corpului omenesc – pielea – are mult de suferit din pricina gerului, pentru că reprezintă zona de contact a organismului nostru cu mediul înconjurător. Trebuie reţinut, că prin controlarea fluxului de sînge din piele se asigură menţinerea unei temperaturi constante a corpului.
Pe timp de ger trebuie să ne acoperim în special capul, gîtul şi pieptul, ca să prevenim infecţiile căilor respiratorii. Este perioada cînd creşte riscul pentru: rinită, sinuzită, laringită, bronşită sau pneumonie. Extremităţile sînt la fel de importante şi, de aceea, va trebui să purtăm mănuşi şi încălţăminte groasă. În caz contrar, ne putem alege cu degerături, infecţii ale căilor urinare şi anexite. Vom evita activităţile fizice intense, deoarece transpiraţia favorizează apariţia hipotermiei.

La fel de importantă este acum şi alimentaţia. Sînt indicate consumul de alimente bogate în proteine şi grăsimi nesaturate, citricele, unele legume şi evitarea băuturilor alcoolice. În perioada geroasă, e bine să consumăm grăsimi animale. Carnea de porc e cea mai recomandată, dar nu în cantităti prea mari. Legumele verzi nu sînt indicate în acest interval de timp, ele fiind considerate alimente reci. Vom consuma în cantităţi mari lichide calde (lapte, ceai), apă plată, însă nu lichide din cele cofeinizate. Dacă sînteţi şoferi şi plecaţi la drum lung, nu uitaţi să aveţi lichide pentru 24 de ore, alimente, precum şi medicaţia cronică la îndemînă. Este bine să aveţi în maşină şi pături sau alte mijloace suplimentare, pentru a vă asigura încălzirea la nevoie.
Dr. Liana Monica Deac