Menopauza, un subiect ignorat de societate, dezbătut de dr. Enikő Kovacs: „Merităm să ne gândim mai mult la noi”

Menopauza este un subiect foarte important și ignorat de societatea noastră, deși jumătate din populația adultă este reprezentată de femei care sunt interesate de menopauză. În România se vorbește foarte puțin despre menopauză, care are aproape 50 de simptome și semne. Acest lucru nu se întâmplă în țări dezvoltate, de pildă în Anglia, prezența simptomelor menopauzei justifică acordarea concediului medical femeilor, a declarat Enikő Kovacs, medic primar ATI și tehnician nutriționist, în cadrul unui atelier despre menopauză, susținut luni, 4 mai 2026, la Centrul Vertical Freedom din Cluj-Napoca.

Pentru a intra bine în menopauză trebuie să identificăm dacă suntem în premenopauză, a spus dr. Enikő Kovacs, adresându-se participantelor la atelier. „Premenopauza poate începe la 40 ani, cu mici semne, cum ar fi dormitul insuficient, irascibilitatea, cicluri neregulate, sângerări după ciclu, și poate să dureze până la zece ani”. O femeie intră în menopauză atunci când parcurge doisprezece luni fără ciclu. Menopauza nu poate fi evitată oricât de sănătos ne-am alimenta sau oricât de bună viață am duce. Fără ovulație se declanșează mecanismul hormonal: scăderea progesteronului, dominanța estrogenului, fluctuații ale acestora, în opinia tehnicianului nutriționist.

Avem obiceiul de a ne ignora nevoile

Cel mai frecvent semn al menopauzei este insomnia. „Din păcate, noi, femeile avem obiceiul de a ne ignora nevoile, printre care și nevoia de a dormi suficient și bine, astfel că adeseori insomnia nu o considerăm o problemă. Insomnia, tulburările de somn apar, pe de o parte, ca urmare a scăderii nivelului de estrogen, iar, pe de altă parte, a fluctuației de hormoni de estrogen, care creează un fel de stres, stimulează cortizolul, nu se secretă melatonina și noi nu mai putem dormi”. Medicul a recomandat femeilor să îndrăznească să doarmă, dacă simt nevoia chiar și pe timpul zilei, și să respecte igiena somnului, înainte cu două ore de somn să reducă activitățile care solicită mult creierul.
O altă problemă cu care se confruntă femeile la menopauză este creșterea în greutate: „Este normal ca odată cu înaintarea în vârstă corpul femeii să se schimbe. Pe măsură ce scade nivelul de estrogen, receptorii pentru insulină nu mai sunt atât de sensibili și apare rezistența la insulină, care se manifestă aproape la toate femeile (…). Este unul dintre cele mai serioase motive pentru creșterea în greutate și apariția diabetului”.

Totodată, la acest capitol, statisticile arată că la menopauză femeile din România și Vestul Europei se îngrașă cu 7-8 kg mai mult decât femeile din zona meditereaneană, dar și că femeile din Estul Europei sunt mult mai sedentare decât cele din Vestul Europei.
Un alt factor care îngreunează viața femeilor în perioada amintită este stresul, iar sfatul aceluiași specialist a fost că trebuie combătut prin anumite tehnici care sunt la îndemână: „Merităm să ne gândim mai mult la noi. Merităm să trăim mai bine, să investim în noi. Cinci minute sunt doar eu cu mine, merit să-mi ofer o cafea. Nu contează ce am de făcut acasă, nu contează că mă așteaptă copiii, nu contează ce zice soțul, stau 20 de minute la o cafea. Citesc o carte, mă plimb, ies cu o prietenă. Sunt foarte multe lucruri pe care le-am putea face și nu le facem, dar care contează foarte mult”.

Stil de viață echilibrat rezolvă 60% din simptomele menopauzei

De asemenea, printre problemele femeilor la menopauză prezentate de dr. Enikő Kovacs au fost: bufeurile, tulburările de dispoziție, problemele genito-urinale (urinări frecvente, senzație de uscăciune la nivelul vaginului, cu soluții din partea medicilor ginecologi), hipertensiunea arterială, arteroscleroza, trombozele, problemele digestive (balonare, tulburări de tranzit, gaze, reflux), sarcopenia (70% dintre femei intră la menopauză cu oarecare sarcopenie, deficit de masă musculară).
O masă musculară bine dezvoltată, greutate normală și sănătatea sistemului digestiv sunt trei piloni care ajută femeile să intre bine în menopauză, iar măsurile simple privind un stil de viață echilibrat pot rezolva 60% din simptomele menopauzei, a spus doctorul clujean. Acesta a identificat o primă măsură care poate veni în sprijinul femeilor aflate la menopauză, și anume existența unor grupuri de susținere, unde să discute fiecare despre problemele sale și unde să găsească suport și soluții.

Ideea că la intrarea în menopauză totul se termină face parte din categoria miturilor negative. „Să schimbăm paradigma și să vedem menopauza ca pe o sursă de energie, de informație, de creativitate pentru că femeia în menopauză dacă știe să ajungă în sincron cu ea însăși, este o foarte mare valoare pentru societate. Este înțeleaptă liniștită, matură, oferă protecție și siguranță”, a încurajat dr. Enikő Kovacs. Evenimentul a fost organizat de Fundația Vertical Freedom și a fost susținut de dr. Enikő Kovacs, expert în nutrigenetică.
Tia SÎRCA