DSP Cluj: Recomandări pentru perioada de caniculă

Instituţia Prefectului Judeţului Cluj, în cadrul căreia funcţionează Comitetul Judeţean pentru Situaţii de Urgenţă a Judeţului Cluj, Direcţia de Sănătate Publică a Judeţului Cluj şi Colegiul Farmaciştilor Cluj au reînnoit protocolul în baza căruia, în farmaciile din judeţul Cluj vor fi organizate puncte pentru acordarea primului ajutor pentru cetăţenii afectaţi de caniculă – a anunţat directorul DSP Cluj, dr. Dorina Duma, precizînd, totodată că, pentru situaţii datorate efectelor caniculei, persoanele în cauză pot apela numărul unic 112.

Pentru perioada de caniculă, DSP Cluj recomandă populaţiei: evitaţi, pe cît posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11- 18; dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încît temperatura să fie cu 5 grade mai mică decît temperatura ambientală; purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise; pe parcursul zilei faceţi duşuri calduţe, fără a vă şterge de apă; beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete; în perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute; nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii; evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri racoritoare carbogazoase), deoarece acestea sînt diuretice; consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii), deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă; o doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă; evitaţi activitaţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, gradinarit, etc); aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vîrstnici, persoane cu dizabilităţi), oferindu-le, în mod regulat, lichide, chiar dacă nu vi le solicită; păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sînt în vîrstă sau cu dizabilităţi, interesandu-vă de starea lor de sănătate.

Pentru a limita creşterea temperaturii în locuinţe, specialiştii în sănătate recomandă: închideţi ferestrele expuse la soare, trageţi jaluzelele şi/sau draperiile; deschideţi ferestrele seara tîrziu, noaptea şi dimineaţa devreme, provocînd curenţi de aer, pe perioada cît temperatura exterioară este inferioară celei din locuinţă; stingeţi sau scădeţi intensitatea luminii artificiale; închideţi orice aparat electro-casnic de care nu aveţi nevoie.

Pentru prevenirea apariţiei de îmbolnăviri în rîndul copiilor – sugari şi copii mici -, DSP Cluj recomandă: realizarea unui ambient cît mai normal, ferit de căldură, umiditate excesivă şi curenţi de aer; sistemul de alimentaţie avut pînă în acel moment nu trebuie modificat prin introducerea de alimente noi în această perioadă; se va realiza hidratarea corespunzătoare, iar pentru sugari, mama va alăpta ori de cîte ori sugarul solicită; copilul va fi îmbrăcat lejer, cu hăinuţe din materiale textile vegetale comode; nu va fi scos din casă decît în afara perioadelor caniculare din zi, şi obligatoriu cu căciuliţa pe cap; copiii vor primi apă plată sau apă cu proprietăţi organoleptice corespunzătoare, ceai foarte slab îndulcit, fructe proaspete şi foarte bine spălate; mamele care alăptează trebuie să se hidrateze corespunzător cu apă plată sau apă cu proprietăţi organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă, fără adaus de conservanţi; la cel mai mic semn de suferinţă al copilului sau mamei, aceştia se vor prezenta la medicul de familie, care va decide conduita terapeutică; atenţie deosebită se va acorda condiţiilor de igienă atît pentru copil, cît şi pentru mamă; copiilor preşcolari li se vor face duşuri cu apă la temperatura camerei.

Pentru persoanele vîrstnice şi cu afecţiuni cronice, DSP Cluj recomandă: creearea unui ambient care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului; hidratare corespunzătoare cu apă plată sau apă cu proprietăţi organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă, fără adaus de conservanţi; alimentaţia va fi predominant din legume şi fructe proaspete; se vor consuma numai alimente proaspete din magazinele care disupun de instalaţii frigorifice funcţionale de păstrare a alimentelor şi se va evita consumul alimentelor uşor perisabile; este interzis consumul de alcool şi cafea în timpul caniculei; se va evita circulaţia în perioadele de vîrf ale caniculei sau, dacă este absolut necesar, se va folosi îmbrăcăminte uşoară din materiale vegetale, precum şi pălăriuţa de protecţie pe cap; persoanele care suferă de anumite afecţiuni îşi vor continua tratamentul conform indicaţiilor  medicului; este foarte util ca în aceste perioade, persoanele cu afecţiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulaţie, mintale sau cu hipertensiune să consulte medicul curant în vederea adaptării schemei terapeutice la condiţiile existente; menţinerea cu rigurozitate a igienei personale, efectuarea a cîte 3 – 4 duşuri pe zi.

Persoanelor care prin natura activităţilor lor depun un efort fizic deosebit li se recomandă: dozarea efortului în funcţie de perioadele zilei, încercînd să evite excesul de efort în vîrfurile de caniculă; dacă valorile de căldură sînt foarte mari, se va proceda la stoparea activităţii; hidratarea corespunzătoare cu apă minerală, apă plată sau apă cu proprietăţi organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă, fără adaus de conservanţi; este total contraindicat consumul de cafea şi alcool în această perioadă; utilizarea unui echipament corespunzător, din materiale vegetale şi echipament pentru protejarea capului de efectele căldurii excesive.