O viaţă socială activă ajută la evitarea stresului cotidian

Laura López-Táppero, medic de familie la Spitalul USP San Camilo din Madrid, recomandă menţinerea unei vieţi sociale active la orice vîrstă, în scopul evitării problemelor derivate din activităţile cotidiene, precum stresul.

Într-o declaraţie pentru Europa Press, medicul consideră că este „absolut” necesar ca persoanele adulte să menţină o viaţă socială activă, pentru a uita de greutatea muncii sau de dificultăţile întîmpinate în a împăca viaţa de familie şi munca, situaţii care, uneori, conduc la stres, anxietate sau probleme de somn.

Medicul semnalează că persoanele cu vîrste peste 65 de ani care nu merg la serviciu trebuie să „citească sau să vorbească la telefon”, să iasă pe stradă. Laura López-Táppero recomandă totodată o alimentaţie variată, care să includă multe legume şi fructe – de preferat, de sezon – cu cinci mese pe zi. În general, pledează pentru reducerea consumului de grăsimi, creşterea consumului de proteine – carne de pui şi peşte – şi reducerea consumului de carne roşie la „două sau trei ori pe săptămînă”.

„S-a demonstrat că este mai bine să se mănînce mai puţin şi de mai multe ori pe zi decît numai de trei ori”, subliniază acest medic de familie. Potrivit medicului López-Táppero, această practică poate fi considerată şi o „conciliere mîncare-muncă” în sensul că, dacă aportul de nutrienţi se menţine constant de-a lungul zilei, se îmbunătăţeşte randamentul şi se evită oboseala şi somnolenţa.

Acest expert mai asigură că practicarea exerciţiilor fizice este fundamentală pentru a avea o bună stare de sănătate. În acest sens, recomandă efectuarea de exerciţii fizice, de trei sau patru ori pe săptămînă, timp de 45 de minute, precum şi mersul pe jos şi dansul, ţinîndu-se cont de „vîrsta şi greutatea persoanei”. Laura López-Táppero recomandă, de asemenea, menţinerera igienei personale şi renunţarea la automedicaţie.

Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS) încearcă să demonstreze în acest an, prin campania sa, că faptul de a avea o stare de sănătate bună de-a lungul întregii vieţi poate ajuta oamenii la bătrîneţe să aibă „un rol activ” în familie şi în societate, potrivit acestui medic. „Pentru a trăi mai mult şi mai bine, este fundamental a preveni şi nu a remedia, cu o educaţie sănătoasă din copilărie”, concluzionează medicul de familie Laura López-Táppero.